骨质疏松，听起来似乎是个老年病，感觉离我们很遥远。但知道真相后，可以不夸张地说，从出生开始我们的生活方式，就和骨质疏松密切相关。

关于骨质疏松的说法那么多，哪些是对的？哪些是错的？

1、发病率高

2016年中国60岁以上的老年人(共2.1亿)骨质疏松患病率为36%，其中男性为23%，女性为49%。

女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性(40%)高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和，男性一生发生骨质疏松性骨折的危险性(13%)高于前列腺癌。

这说明骨质疏松已成为我国面临的重要公共卫生问题。

2、后果严重&费用支出巨大

骨质疏松较严重后果是骨质疏松性骨折，骨质疏松病患受到轻微创伤或日常活动中即发生骨质疏松性骨折。

根据流行病学调查，2010年我国骨质疏松性骨折患者达233万例，其中髋部骨折36万例，椎体骨折111万例，其他骨质疏松性骨折86万例，为此医疗支出649亿元。

据预测，至2050年，我国骨质疏松性骨折患病人数将达599万例，相应的医疗支出高达1745亿元。

骨质疏松性骨折也是老年人致残、致死的主要原因之一。

3、如何自己判断是否有骨质疏松？

1.年龄：女性绝经后5-10年内是骨质疏松的高发阶段

2.骨痛

3.身高缩短

4.容易发生骨折

4、读懂“骨密度报告单”看哪个指标？

双能X射线骨密度仪通过X射线管球经过一定的装置所获得两种能量、即低能和高能光子峰。此种光子峰穿透身体后，扫描系统将所接受的信号送至计算机进行数据处理，得出骨矿物质含量。其中有两个指标比较重要：

【T值】将测得值与正常年轻人的骨峰值比较得出的值。可诊断骨质疏松、预测骨折风险、监测效果。

【Z值】将测得值与同年龄的人群比较得出的值。

5、确诊骨质疏松症后，补充钙剂和维生素D就可以了？

【对于老年骨质疏松患者或老年低骨量，伴有骨折高风险的人群】，建议补充钙剂和(或)维生素D作为基础措施之一，同时要与抗骨质疏松药物联合应用。

钙剂每日推荐摄入量为1000～1200毫克(50-70岁男性每天1000毫克，≥51岁女性及≥71岁男性每天1200毫克)，如果可能的话通过饮食来实现，必要时(绝经后女性及老年男性)接受骨质疏松治疗，如饮食中钙摄入每天低于700毫克) 使用钙补充剂。

6、一天中什么时候服用钙剂蕞佳？

建议以清晨和临睡前各服用1次为佳，若分3-4次服用，建议饭后1小时服用，减少食物对钙吸收的影响。

若是选择含钙量高的制剂，采用一天1次的用法，则建议每晚睡前服用为佳。对于需长期补钙者，以间歇补钙为佳，每服用钙剂2个月则停服1个月，如此重复循环服用。

7、哪种牛奶补钙效果更好？

牛奶的种类多，其中纯牛奶中钙的含量蕞高，与蛋白质、其它微量元素的比例比较恰当。

牛奶本身含钙量就很高了(120毫克/100毫升)，且吸收率高，就算另外再加钙也不能增加太多，蕞多不过130-140毫克/100毫升，且还会严重影响牛奶的口感，香滑的感觉减少，粗糙的口感增加。

外加的钙大多不是乳钙，而是钙的其它盐类，如碳酸钙等，成本低，吸收率也不高。因此，想要通过喝牛奶补钙，综合考虑营养成分、口感、性价比等，纯牛奶的补钙效果更好。

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